Hip Combo Anfängerstufe

Sind Sie bereit, loszulegen? Tausende von Menschen auf der ganzen Welt haben die gleichen Ergebnisse erzielt, von denen Sie träumen, und Sie können es auch!

Hip Combo - Anfängerstufe

Viele Muskeln beeinflussen die Beweglichkeit der Hüfte, wie z. B.:

Oberschenkelmuskulatur: Biceps femoris, Semimembranosus, Semitendinosus.
Adduktoren: Brevis, Longus, Magnus, Gracilis, Pectineus.
Gesäßmuskeln: maximus, medius, minimus.
Hüftbeuger: Psoas major und minor, Iliacus, Tensor fascia lata, Sartorius, Rectus femoris.

Diese Muskeln wiederum ermöglichen es der Hüfte, verschiedene Bewegungen oder "Aktionen" auszuführen:

Beugung: Heben des Knies zur Brust.
Extension: das Gegenteil von Flexion.
Abduktion: Bewegen des Beins nach außen.
Adduktion: Gegenteil der Abduktion, Rückkehr zur Mittellinie, Kontraktion der Adduktoren oder inneren Oberschenkelmuskeln.
Außenrotation: Drehen des gesamten Beins um die vertikale Achse, Kontraktion der Gesäßmuskeln, des Piriformis, des Gluteus maximus und medius, der "tiefen Sechs" (Gemelli und Obturatoren, Quadratus femoris).
Innenrotation: Rückkehr der Rotation zur Mittellinie, Kontraktion des Gluteus medius, aller Adduktoren, einschließlich des Pectineus, sowie des Sememembranosus und Semitendinosus.

Wie Sie sehen, ist das "Dehnen der Hüften" keine leichte Aufgabe. Um zu lernen, wie man die Muskeln, die die Beweglichkeit der Hüfte beeinflussen, richtig isoliert und dehnt, sind anatomische und kinesiologische Kenntnisse darüber erforderlich, wie all dies im Gleichgewicht zusammenwirkt und wie man es in die Praxis umsetzt.

Kein Wunder, dass isolierte Dehnungsversuche, die im Internet gefunden oder aus dem Zusammenhang gerissen wurden, nicht funktionieren... aber das wissen Sie ja schon, Sie haben schon so viele Wege ausprobiert, um flexibler zu werden... Hier kommt die Zaichik-Stretching-Methode von EasyFlexibility ins Spiel.

Natürlich können Sie es so lange versuchen, bis Sie (zufällig...) etwas finden, das funktioniert, oder Sie können sich die Mühe, die Zeit und das Geld sparen, indem Sie dieses Programm kaufen.

Wir haben es dir sehr leicht gemacht, indem wir diese Hip Combo zusammengestellt haben. Sie werden lernen:

Wie man die oben genannten Muskeln dehnt und flexibel hält.
Wie Sie Ihre Hüftbeweglichkeit in alle Richtungen verbessern können: vorwärts und rückwärts, seitwärts und Drehungen.
So verbessern Sie alle Fähigkeiten, die Flexibilität und Kraft in diesen Muskelgruppen erfordern: Spagat, Kicks, Beinheben, Tanz, Gymnastik und Kampfsporttechniken auf einmal.
Wie Ihr Körper tatsächlich funktioniert und wie Sie Ihre Hüften ausbalancieren können, um maximale Effizienz und Leistung zu erzielen.
Sicherheit des Trainings: Zaichik Stretching ist in erster Linie eine sichere und gesunde Art des Trainings.
Dehnen ohne Schmerzen: Unsere Methode löst nicht den Dehnungsreflex aus, einen Schutzmechanismus, den der Körper aktiviert, wenn Sie die meisten Dehnungen, die es gibt, an Ihren Muskeln ausprobieren.

Was Sie bekommen:

#1 - Hamstrings für Anfänger

In diesem 43-minütigen Video lernen Sie, wie Sie Ihre Vorwärtsbeuge ohne Anstrengung bequem von den Zehen bis zu den Fußspitzen ausführen können. Es umfasst das Aufwärmen und die Beweglichkeit der Gelenke, ein spezielles Training für die Kniesehnen, die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken und Bändern, Zaichik-Dehntechniken für die Kniesehnen und andere beteiligte Muskeln, die eine vollständige Dehnung der Kniesehnen einschränken können (z. B. die Wadenmuskeln), Anweisungen für die Abfolge und den Fortschritt sowie das richtige Abkühlen, um die Erholung zu beschleunigen.

#2 - Hüftbeugemuskeln Anfänger

In diesem 45-minütigen Video werden die sechs Hüftbeugemuskeln einzeln trainiert, ebenso wie die Muskeln, die die volle Streckung der Hüfte einschränken. Es enthält auch zusätzliche Kräftigungsübungen, die die Techniken der reziproken Inhibition nutzen, um die Antagonisten zu stärken und so eine dauerhafte Flexibilität und Kraft über den gesamten Hüftstreckungsbereich zu erreichen.

#3 - Adduktoren

Dieses 39-minütige Video enthält eine Routine, die Sie Schritt für Schritt dazu anleitet, alle Adduktoren zu dehnen und zu kräftigen, um eine größere Flexibilität zu erreichen. Genau wie bei den anderen Programmen finden Sie eine komplette Anleitung, die Aufwärmen und Beweglichkeit, Zaichik-Dehntechniken und spezifische Kräftigungsübungen sowie das Cool Down beinhaltet.

#4 - Gesäßmuskeln, Adduktoren und Iliotibialband

Dieses 43-minütige Video befasst sich mit allen Muskeln und Handlungen, die mit den Gesäßmuskeln verbunden sind. Das Iliotibialband verläuft außerhalb des Oberschenkels, wobei sowohl der Gluteus Maximus als auch der Tensor Fasciae Latae an dem Band ziehen. Die Überlastung der Gesäßmuskeln/Abduktoren ist beim ITB so groß, dass es am besten ist, sie gemeinsam zu behandeln. Dieses Programm wird zur Linderung von Iliotibialband-Syndromen und Hüft- und Piriformis-Syndromen eingesetzt. Viele Athleten, die dieses Programm ausprobiert haben, verspürten eine schnelle Linderung von Verspannungen und Schmerzen.

#5 - Innere Hüftrotation

Dieses 34-minütige Video enthält Übungen, mit denen Sie Ihre Hüftinnenrotation schrittweise verbessern können. Eine weit verbreitete Praxis ist es, Hüftdehnungen mit erzwungener Innenrotation zu machen, von denen viele sehr gefährlich sein können und keinen direkten Transfer in die Kicking-Fähigkeit haben. Es gibt einen viel schnelleren und sichereren Ansatz. Dieser Ansatz zielt auf jeden der externen Hüftrotatoren einzeln ab. Wenn man sie einzeln anspricht und die Zaichik-Dehnübungen verwendet, werden die Ergebnisse sehr schnell erzielt. Gleichzeitig stärkt unser Programm die Innenrotatoren in den Schlüsselpositionen, so dass ein Tritt mit minimalem Kraftaufwand ausgeführt werden kann.

6# - Externe Hüftrotation

Von der ersten bis zur fünften Position und unzähligen anderen Tanztechniken erlangt man Anmut durch die Fähigkeit, die Hüfte bequem ausdrehen zu können. Neben Tänzern sind auch andere Athleten und Performer wie Kampfsportler, Eiskunstläufer, Fußballer und Turner auf die Hüftdrehung angewiesen, um schöne und zugleich kraftvolle Techniken zu erlernen. Um eine gute seitliche Rotation zu erreichen, müssen alle medialen Rotatoren gedehnt werden. In diesem 45-minütigen Video im Wert von 39,95 $ lernen Sie, wie Sie eine perfekte 180º-Drehung erreichen. Tiefe Bewegungsabläufe und Kräftigungstechniken sorgen dafür, dass der Fortschritt von Dauer ist und der neue, tiefere Bewegungsumfang als angenehm und normal akzeptiert wird.

Was wir Ihnen jetzt anbieten, ist die richtige Methode:

Eine Karte, die Sie Schritt für Schritt zu Ihrem Ziel führt.
Es wird Ihnen die nötige Vorbereitung geben, damit Sie sich nicht verletzen.
Es passt sich Ihren individuellen Bedürfnissen an, sobald Sie mit dem Training beginnen, wenn Sie auf ein Plateau stoßen und wenn Sie fast am Ziel sind, um Ihnen einen zusätzlichen Schub zu geben.
Es wird Ihnen sagen, was Sie tun müssen, damit Sie den Fortschritt, den Sie bei einer Trainingseinheit erzielen, beibehalten.
Es wird Ihre Flexibilität und Stärke zur gleichen Zeit zu entwickeln, so dass die neue Flexibilität Bereich, den Sie erwerben wird funktional und anwendbar sein, um Bein hebt, Kicks, Springen Spagat Art von Techniken, Tanz, Gymnastik, Yoga, Cheerleading, Kampfsport-Techniken und so weiter.
Sie garantiert, dass Sie Ihr Ziel sicher und rechtzeitig erreichen.

Aber warten Sie, es gibt noch mehr!

Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Hüftflexibilität dramatisch verbessern können, stetig, sicher, schmerzfrei und schnell mit Hilfe der ZST.

Dehnungs- und Flexibilitätsmethode, die Ihr Leben für immer verändern wird!

Die Magie der Zaichik Stretching Methode

Wissenschaftlich entwickelt von dem weltbekannten Fitness- und Beweglichkeitsexperten Paul Zaihick, der über 30 Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet hat.
Isoliert die Muskelbewegungen einzeln (um sicherzustellen, dass sie ihre Aufgabe erfüllen).
Kümmert sich zuerst um die angespannten Muskeln
Ermöglicht eine bessere Konzentration, da Sie jeweils nur an einem bestimmten Bereich arbeiten
Sie können das alles alleine machen! Kein Schieben oder Hüpfen ist nötig, nicht einmal ein Partner!
Erinnern Sie sich an die Redewendung "No Pain - No Gain", die auf unsere Methode nicht zutrifft. Jede Dehnung ist so konzipiert, dass sie SCHMERZFREI ist!
Dadurch wird das Unbehagen beseitigt und Sie können weiter trainieren, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.
Völlig sicher, da sie nach den natürlichen Gegebenheiten Ihres Körpers entwickelt wurde.
Die Fortschritte sind dauerhaft und beständig
Es ist sehr angenehm zu machen
Die Ergebnisse sind sofort sichtbar, da der Dehnungsreflex vermieden wird, was bedeutet, dass Sie Ihre Flexibilität in kürzester Zeit unter Beweis stellen können!

Sie können jetzt sofort beginnen! Dieses Programm ist online in jedem Gerät für Sie! Hier ist, was Sie bekommen werden:

Hip Combo - Einsteiger-Level
Sechs einzigartige Trainingsroutinen zu einem Sonderpreis. Dieses Paket enthält alles, was Sie jemals brauchen werden. Sowohl Schüler als auch Lehrer bevorzugen die Complete Hip Combo, als eine erstaunliche Bereicherung in ihrem Arsenal der Tanzverbesserung.

Ein Online-Video mit einer Übung zum Mitmachen und Erklärungen vor jeder Übung.
Das Programm enthält Aufwärmübungen für die Beweglichkeit der Gelenke, Konditionierungsübungen zur Vorbereitung der Muskeln, Zaichik-Dehnungstechniken für jeden einzelnen beteiligten Muskel, Kraft- und Stützübungen sowie einen Cool-down-Teil.
Sie können von jedem Gerät aus zusehen.
In unserer privaten Facebook-Gruppe erhalten Sie Unterstützung von zertifizierten Ausbildern.
Lebenslanger Zugang.

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Bitte beachte, dass es sich hierbei weder um Programme zum Herunterladen noch um Programme im DVD-Format handelt. Alle unsere Programme sind vorab aufgezeichnete Online-On-Demand-Videotrainingsprogramme für Kraft und Beweglichkeit. Sobald du deine Bestellung aufgegeben hast, erhältst du eine E-Mail mit deinen Anmeldedaten, mit denen du dich in deine eigene Online-Bibliothek einloggen kannst, die alle von dir gekauften Programme enthält. Es handelt sich um eine Online-Bibliothek, auf die du jederzeit von jedem Gerät aus zugreifen kannst, egal ob Telefon, Computer oder iPad. Es gibt keine zeitliche Begrenzung für deine Programme, du kannst sie unbegrenzt in deiner Bibliothek aufbewahren und jederzeit, überall und so lange du willst, darauf zugreifen!

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