PROGRAMM FÜR KRAFT UND BEWEGLICHKEIT DER GESÄSSMUSKELN UND DES ILIOTIBIALBANDES
Online On-Demand Flexibilitäts- und Krafttrainingsprogramm
Das Iliotibialband verläuft außerhalb des Oberschenkels, wobei sowohl der Gluteus Maximus als auch der Tensor Fasciae Latae an dem Band ziehen. Die Überlastung der Gesäßmuskeln/Abduktoren ist beim ITB so groß, dass es am besten ist, sie gemeinsam zu behandeln.
In diesem Bereich befinden sich 5 Muskelgruppen. Ihre Aktionen gleichen sich bei Beugung, Streckung und Drehung gegenseitig aus. (Gluteus Minimus, Medius, Maximus, Deep Six External Rotators und Tensor Fasciae Latae).
Dieses Programm für Gesäßmuskeln und Iliotibialband nimmt den Gesäßmuskelkomplex auseinander, so dass Sie die Muskeln dehnen können, die in Ihrem Körper angespannt sind, und so das für Sie und Ihre Bedürfnisse spezifische Einschnürungsmuster lösen können.
SErkennen Sie sichtbare Ergebnisse in 1 bis 3 Trainings, die Sie mitverfolgen.
Einzigartige Dehnungstechniken, bei denen Schritt für Schritt die Muskel isoliert werden.
Schneller Fortschritt.
Dauerhafte Ergebnisse.
Kein Schmerz.
Keine Verletzungen.
Flexibilität & Stärke kombiniert.
Für alle Altersgruppen.
30 – 40 Minuten Trainingseinheiten, 2 – 3 mal die Woche.
Alle Videos sind mit Untertiteln versehen.
Trainieren Sie zu Hause. In Ihrem Tempo. Von jedem Gerät aus.
Sofortiger Zugriff.
Keine versteckten Gebühren. Keine Überraschungen.
Der reguläre Preis beträgt 34,90€.
Klicken Sie hier, um loszulegen!Für die meisten Sportler und Fitnessbegeisterten ist die Flexibilität der Gesäßmuskeln nicht so glamourös wie die Flexibilität der Adduktoren oder der Kniesehnen. Meistens werden die Gesäßmuskeln als Kraftmuskeln oder sogar als Stabilisatoren betrachtet.
Sie sind jedoch nicht die Muskeln, auf die sich das Beweglichkeitstraining konzentrieren sollte. Ein angespannter Gesäßmuskel kann jedoch andere Körperteile über und unter ihm in Mitleidenschaft ziehen.
Die Gesäßmuskeln strecken, beugen und drehen die Hüfte seitlich und medial. Wenn ihre Enge einer dieser Aktionen im Wege steht, kann es zu gefährlichen Kompensationen kommen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie führen eine Technik aus, die ein Ausdrehen erfordert. Eine Einschränkung in der Hüfte kann ein Ausdrehen des Knies und eine Verschiebung der lordotischen Kurve des unteren Rückens zur Folge haben.
Das ist zwar die häufigste Erscheinung, aber eine Einschränkung in jeder anderen Bewegung der Hüfte, bei der eine angespannte Gesäßmuskulatur die Ursache ist, führt dazu, dass andere Körperteile in potenziell ungeschützte Kompensationen geraten
Die Kraft und Stabilisierung des Gesäßes wird durch ein komplexes Zusammenspiel von neun Muskeln erreicht:
- Großer Gesäßmuskel (Gluteus Maximus)
- Kleiner Gesäßmuskel
- Gesäßmuskel Medius
- Piriformis
- Obturator Internus
- Äußerer Oberschenkelmuskel (Obturator Externus)
- Oberer Gemellus
- Inferiorer Gemellus
- Oberschenkel-Quadratus
Diese Techniken beanspruchen einige der Gesäßmuskeln, aber nicht alle. Ebenso wichtig ist, dass diese Techniken, je nachdem, wie man sie ausführt, durch andere Muskelgruppen eingeschränkt werden können, die überhaupt nicht zu den Gesäßmuskeln gehören. Das sind vor allem die Adduktoren.
Um wirklich Flexibilität in allen neun Gesäßmuskeln zu erreichen, muss jeder einzelne Muskel entlang seiner eigenen Zuglinie angesprochen werden, um sicherzustellen, dass kein anderer Muskel seiner Dehnung im Wege steht.
Genau das ist es, was das EasyFlexibility Gluteal & Illiotibial Band Programm für Sie tun kann. Es nimmt den Gesäßmuskelkomplex auseinander, so dass Sie die Muskeln dehnen können, die in Ihrem Körper angespannt sind, und so das für Sie und Ihre Bedürfnisse spezifische Einschnürungsmuster lösen können.
Wenn Sie Beschwerden oder Einschränkungen haben, die von Ihren Gesäßmuskeln ausgehen, kann dieses Programm Ihnen helfen, so wie es schon vielen anderen geholfen hat.
Du kannst eine Zaichik-Stretching-Technik namens ~Equilibirum~ gleich ausprobieren!
Sie brauchen dieses Programm, wenn:
Wenn Sie Beschwerden oder Einschränkungen haben, die von Ihren Gesäßmuskeln ausgehen, kann dieses Programm Ihnen helfen, so wie es schon vielen anderen geholfen hat.
Dieses Programm ist besonders, weil:
In diesem Programm lernen Sie, wie Sie jeden einzelnen Gesäßmuskel mit Hilfe der geschützten Zaichik-Stretching-Techniken isolieren können. Das wird Ihnen helfen, sich auf den problematischen Muskel zu konzentrieren, der die Bewegung einschränkt. Das bedeutet im Grunde genommen mehr Bewegungsumfang, auf natürliche Weise, ohne Schmerzen und sehr schnell.
Dieses Programm wurde entwickelt, um Iliotibialband-Syndrome sowie Hüft- und Piriformis-Syndrome zu lindern. Viele Sportler, die dieses Programm ausprobiert haben, haben eine schnelle Linderung von Verspannungen und Schmerzen verspürt.
Bist du bereit anzufangen? Tausende von Menschen auf der ganzen Welt haben die gleichen Ergebnisse erzielt, von denen du träumst, und du kannst das auch!
Erstaunliche Ergebnisse!
"Adductor Stretch ist ein hervorragendes Dehnungsprogramm. Es ist völlig anders als alles, was ich bisher ausprobiert habe. Die Dehnungen werden erklärt und leicht nachvollziehbar demonstriert. Ich fühle mich nach jeder Dehnungseinheit viel lockerer. Vielen Dank dafür! " Bob R.
Wenn Sie sich für diesen Kurs anmelden, dann erhalten Sie zusätzlich noch diese Boni:
Stretch180 App
Eine App zur Flexibilitätsmessung online. Diese App misst Ihre Spagate genau und teilt Ihnen mit, wie viele Grad Sie bei jeder Trainingseinheit machen. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Sie gibt ein geschätztes Datum für die vollständigen Spagate an. Sie sorgt dafür, dass Sie bei Ihrem Flexibilitätstraining engagiert und motiviert bleiben und sie sorgt außerdem dafür, dass Sie sich auf Ihre EasyFlexibility-Ziele konzentrieren!
Unterstützung
Wir möchten, dass Sie erfolgreich sind und sind bereit dazu, alle Ihre Fragen zu Ihrem Trainingsprogramm zu beantworten. Wir sind für Sie da!
Lebenslanger Zugriff
Einmal gekauft, können Sie diesen Kurs für immer behalten! Es gibt keine versteckten Gebühren und keine Bedingungen. Sie werden nicht monatlich abgerechnet, Sie zahlen nur einmal und erhalten unbegrenzten lebenslangen Zugang zu diesem Programm, das für Sie in Ihrer eigenen Online-Bibliothek für den einfachen Zugriff auf jedem Gerät Ihrer Wahl, jederzeit und überall gehalten wird.
Die Zaichik-Stretching-Methode ist anders als alles, was Sie je zuvor ausprobiert haben!
Die Magie der Zaichik Stretching Methode
- Wissenschaftlich entwickelt von dem weltbekannten Fitness- und Beweglichkeitsexperten Paul Zaihick, der über 30 Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet hat.
- Isoliert die Muskelbewegungen einzeln (um sicherzustellen, dass sie ihre Aufgabe erfüllen).
- Kümmert sich zuerst um die angespannten Muskeln
- Ermöglicht eine bessere Konzentration, da Sie jeweils nur an einem bestimmten Bereich arbeiten
- Sie können das alles alleine machen! Kein Schieben oder Hüpfen ist nötig, nicht einmal ein Partner!
- Erinnern Sie sich an die Redewendung "No Pain - No Gain", die auf unsere Methode nicht zutrifft. Jede Dehnung ist so konzipiert, dass sie SCHMERZFREI ist!
- Dadurch wird das Unbehagen beseitigt und Sie können weiter trainieren, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.
- Völlig sicher, da sie nach den natürlichen Gegebenheiten Ihres Körpers entwickelt wurde.
- Die Fortschritte sind dauerhaft und beständig
- Es ist sehr angenehm zu machen
- Die Ergebnisse sind sofort sichtbar, da der Dehnungsreflex vermieden wird, was bedeutet, dass Sie Ihre Flexibilität in kürzester Zeit unter Beweis stellen können!
Der Einstieg ist ganz einfach!
Wenn Sie bereit sind, Ihr Gesäß- und Iliotibialband-Training mit einer einfachen, schmerzfreien und schnellen Methode zu beginnen, die so konzipiert ist, dass sie auf natürliche Weise mit Ihrem Körper zusammenarbeitet und Ihre Kraft und Flexibilität über Jahre hinweg erhält, dann schließen Sie sich Tausenden von zufriedenen EasyFlexibility-Praktikern an und STARTEN SIE IHR TRAINING HEUTE!
Dieser Kurs beinhaltet die folgenden Schritt-für-Schritt-Anleitungen für:
Gesäßmuskulatur & Iliotibialband Stärke & Flexibilität, stetig, sicher, schmerzfrei und schnell mit der Verwendung der proprietären Zaichik Stretching-Techniken und unterstützenden Übungen.
Der reguläre Preis beträgt 34,90€
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