Stehend Seitensplit 

Standing Side Split oder ein Standing Open Front Split ist ein Fachbegriff für verschiedene Sportarten und athletische Aktivitäten.

Die Standing Side Split-Position hängt hauptsächlich von der Drehung des Standbeins ab. Im Eiskunstlauf wird diese Position als I-Spin oder Y-Spin bezeichnet. Im Cheerleading heißt sie Heel Stretch oder Bow and Arrow für den Flyer.

Auch in anderen Sportarten wie Yoga, Tanz, Kampfsport und Gymnastik wird diese Position häufig eingesetzt.

Die Athleten wählen natürlich einen Open Front Split oder den Side Split als Basis für diese Technik.
Die Wahl hängt normalerweise davon ab, ob sie den einen oder den anderen Split am Boden ausführen können. Ein Open Front Split im Stehen kann schnell in einen Standing Side Split umgewandelt werden, wenn sich das Standbein nach außen dreht.

Es wird empfohlen, mindestens einen der beiden oben genannten Spagate zu beherrschen, bevor du an der stehenden Variante arbeitest.

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Um diese Position auszuführen, musst du richtig trainieren!
In unserem EasyFlexibility Bow & Arrow Programm wird die Haltung in Muskelgruppen aufgeteilt. Jede Muskelgruppe wird mit patentierten Techniken gedehnt. Diese Techniken verwenden Aktion gegen Aktion desselben Muskels. Durch diese Anwendung wird der Schmerz des Dehnungsreflexes vermieden, was eine schnellere und sicherere Flexibilitätssteigerung ermöglicht. Nachdem jedes Gewebe für sich gedehnt wurde, wird die Pose wieder zusammengesetzt. Die meisten Menschen sehen schon nach dem ersten Mal, wenn sie dieses Programm ausprobieren, erstaunliche Ergebnisse.

Wirf einen Blick auf das EasyFlexibility Standing Side Split Flexibility Programm:

Bist du bereit anzufangen? Tausende von Menschen auf der ganzen Welt haben die gleichen Ergebnisse erzielt, von denen du träumst, und du kannst das auch!

Die Zaichik-Stretching-Methode:

• Wissenschaftlich entwickelt von dem weltbekannten Fitness- und Flexibilitätsexperten Paul Zaichik, der über 30 Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet hat.
• Isoliert die Muskelaktivität nacheinander (um sicherzustellen, dass sie ihre Arbeit erledigen).
• Kümmert sich zuerst um die Muskeln, die angespannter sind.
• Ermöglicht eine einfache Fokussierung, da Sie jeweils an einem bestimmten Bereich arbeiten.
•  Sie können alles alleine machen! Es ist kein Durchdrücken oder Federn nötig, noch nicht einmal ein Partner!
•  Erinnern Sie sich an den Satz „Ohne Schmerz kein Gewinn“? Nun, das trifft nicht auf unsere Methode zu. Jede Dehnung ist so konzipiert, dass sie SCHMERZFREI ist! Dadurch werden Beschwerden beseitigt und Sie können weiter trainieren, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.
• Sie ist absolut sicher, da sie so entwickelt wurde, dass sie natürlich für Ihren Körper ist.
• Die Gewinne sind dauerhaft und stetig. Es macht sehr viel Spaß.
• Der Ansatz unserer Programme unterscheidet sich stark von herkömmlichen Ansätzen für Stretching. Anstatt andere Posen zu verwenden, wie zum Beispiel im Yoga, werden andere Asanas verwendet, um sich auf eine Dehnung vorzubereiten. Die Techniken von Zaichik für das Stretching werden verwendet, um jeden Muskel zu isolieren, der gedehnt wird. Das führt zu einer schmerzfreien, schnellen, einfachen und sicheren Dehnungsmethode.  
• Die Ergebnisse sind sofort sichtbar da der Dehnungsreflex vermieden wird. Das bedeutet, dass Sie Ihre Flexibilität in kürzester Zeit unter Beweis stellen können! Nachdem Sie die Zaichik Stretching-Techniken erlebt haben, wird Ihr Motto: "Achten Sie auf meine übermenschliche Flexibilität" werden.

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