Dies ist eine der häufigsten Fragen, die ich von Leuten bekomme. In der Regel sind es Menschen über 30.

Ich nehme diese Frage immer sehr ernst und nehme sie mir zu Herzen. Ich weiß sehr wohl, wie es ist, sich nach einem langen Trainingsprogramm zu verletzen, kurz bevor ein Ziel erreicht ist. In manchen Fällen sogar direkt nach dem Erlernen einer Fertigkeit, ohne Zeit zu haben, diese Fertigkeit zu genießen.

Die Faktoren
Viele Faktoren müssen berücksichtigt werden, um "muskuloskelettale Sicherheit" zu gewährleisten.

Hydratation, Ernährung, Aufwärmen, Ruhe, Periodisierung usw.

Ein Faktor, der sich bei mir und bei Amateur- und Profisportlern immer bewährt hat, ist die Ballmassage.

Ein verkrampfter Muskel oder ein Knoten im Muskel ist ein sicherer Weg, um sich früher oder später zu verletzen. Diese Verspannungen können sich im Laufe der Zeit aufbauen oder sehr schnell entstehen.

Stress, berufliche Tätigkeit und viele andere Faktoren führen dazu, dass sich Spannungen in den Muskeln aufbauen.

Sie unmittelbar vor dem Training zu lösen, wirkt Wunder bei der Verletzungsvorbeugung und der Leistungsfähigkeit. Es gibt jedoch eine gute und eine schlechte Nachricht. Welche wollen Sie zuerst?

Die gute und die schlechte Nachricht

Die gute Nachricht zuerst:

• Es ist einfach zu machen.
• Jeder Aspekt der Leistung wird verbessert. Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Beweglichkeit, usw.
• Eine Trainingseinheit zeigt bessere Ergebnisse nach einer Ballmassage.
• Es ist nicht nur eine Technik zur Verletzungsprävention.

Die schlechte Nachricht:
Spannungen werden immer vorhanden sein und müssen regelmäßig abgebaut werden. Dinge sammeln sich einfach im Körper an und müssen behandelt werden. Zähne müssen geputzt, die Haut gewaschen, der Darm entleert werden. Das Gleiche gilt für die Anspannung, die regelmäßig abgebaut werden muss.

Warum ist das eine schlechte Nachricht? Nun, es kostet 15-45 zusätzliche Minuten Training. Vor dem eigentlichen Beginn des Trainings.

Häufigkeit

Ich persönlich mache es oft, und wenn ich es nicht tue, spüre ich es. Ich betrachte es als eine Sache der Gesundheit, nicht nur als eine Sache des Trainings. Die meisten (nicht einige, nicht viele), aber die meisten Spitzensportler tun es. Diejenigen, die es nicht tun, lassen ihren Körper regelmäßig trainieren.

Ich kann mir kaum einen Sportler über 30 vorstellen, der seine Muskeln nicht pflegt und sich nicht verletzt.

Über die Selbstdruckmassage-Kombination

Massieren und Lösen durch Druck ist seit Tausenden von Jahren als Flexibilitätsinstrument bekannt. Es ist eine der ältesten Methoden der Heilung. Sie ist auch das bestgehütete Geheimnis.

Unser Programm bietet eine komplette Routine, um jeden Muskel des Oberkörpers zu entspannen. Dadurch wird die volle Dehnungsfähigkeit gewährleistet und das Verletzungsrisiko aufgrund der Überkompensation einer Muskelgruppe durch eine andere verringert.

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