Was ist der Unterschied zwischen einem Seitenspagat und einem Mittelspagat mit Zehen nach oben oder Zehen nach vorne?

Zunächst einmal können wir sagen, dass die Struktur des Hüftgelenks es den meisten Menschen nicht erlaubt, einfach einen Zehenspagat nach vorne zu machen, ohne etwas zu verschieben, indem sie einfach die Hüfte nach vorne drehen.

Aus einer sitzenden Grätsche mit aufgestellten Zehen können die meisten Menschen die Hüfte ein wenig nach vorne drehen, was bedeutet, dass die Kniescheiben in unterschiedlichem Maße nach vorne gedreht werden können. Manche Menschen können nur ein paar Grad, andere ein bisschen mehr. Schließlich drehen sich die Hüften nicht mehr nach innen und die Zehen befinden sich irgendwo zwischen der vertikalen und der vorderen Position.

Nach diesem Punkt werden 2 Kompensationen vorgenommen, damit die große Zehe den Boden berühren kann:

 1- Eine Kompensation, die durchgeführt wird, besteht darin, den Fuß zu evolvieren, d. h. das Fußgewölbe anzuheben und eine Messerkante des Fußes zu schaffen. Auf diese Weise sieht der Fuß, wenn man ihn von der Seite betrachtet, nicht flach, sondern kantig aus.

Das ändert zwar nichts am Hüftgelenk, weil das Fußgelenk so konstruiert ist, aber es entsteht die Illusion, dass der Fuß weiter vorne steht.

Manchmal sieht man aber auch, wie jemand einen Seitensprung mit den Zehen nach unten macht, bei dem der Fuß flach und nicht kantig ist. Und das ist der andere Ausgleich, der vorkommt.

2- Diese Menschen haben entweder eine besondere Struktur der Hüfte oder sie machen einen kompletten Ausgleich vom Becken in den unteren Rücken. Dazu würde man die Wirbelsäule überstrecken. Mit anderen Worten: Das Sitzbein oder das Steißbein zeigt nach hinten und der untere Rücken wird konkav.

Je weniger Umkehrrotation in der Hüfte vorhanden ist, desto mehr wölbt man den Rücken. Die meisten Menschen machen beide beschriebenen Kompensationen, das Abrollen des Fußgelenks und die Überstreckung der Lendenwirbelsäule.

Manchmal kann man diese Kompensation leichter erkennen, wenn man mit der Brust flach auf dem Boden beginnt, die Zehen nach unten gerichtet sind und man von dort aus versucht, den Körper anzuheben.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir bei den meisten Menschen eine Beweglichkeit der Knöchel und eine Beweglichkeit des unteren Rückens sehen, die natürlich mit einer vollen Beweglichkeit der Adduktoren und der inneren Kniesehnen einhergeht, wenn sie den Zehensprung nach unten und den Zehensprung nach oben ausführen.

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Wir haben jeden der Muskeln, die an einem Spagat beteiligt sind, aufgeschlüsselt. Wenn NUR EINER von ihnen angespannt oder geschwächt ist, wird der Spagat nicht gelingen.

Und was noch schlimmer ist: Nicht nur, dass Sie sich immer weiter dehnen und strecken, ohne dass etwas passiert, sondern auch, dass Sie durch falsches Dehnen wochenlang zurückgeworfen werden können, weil es zu Verletzungen kommt...

Was ist dann die LÖSUNG?

Eine Methode zu verwenden, um den verspannten Muskel zu PUNKTIEREN und kinesiologisch daran zu arbeiten, d.h. das Problem auf eine Weise anzugehen, die für Ihren Körper natürlich ist. Mit der EasyFlexibility-Methode können Sie genau das tun. Lesen Sie weiter!

In der Vergangenheit versuchten die meisten Menschen, ihren Straddle Split zu erreichen, indem sie die Beine auseinander drückten. Entweder mit einem Partner, einer Streckmaschine oder dem eigenen Körpergewicht.

Diese Methode funktioniert natürlich, da viele ihren Split auf diese Weise bekommen haben... durch eine Menge Schmerzen, Leiden, Plateaus und Verletzungen...

...nachdem Paul Zaichik, der Gründer von EasyFlexibility, unter den besagten Schmerzen und Unannehmlichkeiten gelitten hatte, machte er sich daran, einen besseren Weg für das Training für den Spagat zu finden.

Als Kinesiologe und Fitness- und Flexibilitätsexperte mit über 30 Jahren Erfahrung auf diesem Gebiet hat Paul eine Methode entdeckt, die so revolutionär, so einzigartig, so unglaublich vielseitig und vor allem so effektiv ist, dass er sie der Welt einfach vorstellen musste.

Seitdem haben die Zaichik-Stretching-Techniken Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt geholfen, ihren Traum zu verwirklichen, nicht nur ihren Spagat zu schaffen, sondern auch die Flexibilität des gesamten Körpers schnell, sicher und einfach zu verbessern.

Bei der ZST (Zaichik Stretching Technique) gibt es kein Rätselraten. Jede Dehnung ist so konzipiert, dass die Muskeln isoliert werden, die für die Probleme mit der Beweglichkeit verantwortlich sind.

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Die Zaichik-Stretching-Methode basiert auf Fakten, Wissenschaft und viel Forschung und ist dennoch sehr einfach zu verstehen.

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Auf Wiedersehen, schmerzhafte Dehnungen
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Warum sind wir so zuversichtlich? Weil Tausende von Menschen weltweit jeden Tag mit unserer Methode beweglich werden! Sie verwirklichen ihren Lebenstraum, Spagat zu machen, ihre Zehen zu berühren, Rückenbeugen zu machen, was immer sie wollen!

Die Zaichik Stretching Methode ist eine bewährte und getestete Methode!

Die Zaichik-Stretching-Methode ist eine bewährte und getestete Methode, für deren Perfektionierung Paul Zaichik, der Gründer von EasyFlexibility, 30 Jahre strenger Tests, Experimente und tiefes Wissen über den menschlichen Körper benötigte.

30 Jahre Wissen komprimiert in prägnanten, einfach zu befolgenden Trainingsroutinen, die 30 - 40 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, 2 - 3 Mal pro Woche, um die Ergebnisse zu erzielen, von denen Sie träumen!

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Manche Menschen werden innerhalb weniger Tage flexibel!

Einige sehen dramatische Ergebnisse, nachdem sie die Methode nur einmal ausprobiert haben!

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Die Zaichik Stretching Methode ist SICHER!

Die Zaichik-Stretching-Methode wurde von dem weltbekannten Kraft- und Beweglichkeitsexperten Paul Zaichik entwickelt, der über 30 Jahre Erfahrung auf diesem Gebiet hat.

Die Zaichik-Stretching-Methode wurde entwickelt, um mit Ihrem Körper zu arbeiten und Sie auf natürliche Weise beweglich zu machen, was eine unnötige Belastung Ihrer Muskeln verhindert.

Und was am wichtigsten ist: Unsere Methode ist SCHMERZFREI!

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Mit der Zaichik Stretching Methode können Sie jetzt schnell, sicher, einfach und schmerzfrei flexibel werden!

Die Zaichik-Stretching-Methode ist anders als alles, was Sie je zuvor ausprobiert haben:

Es ist so konzipiert, dass es die einzelnen Muskelaktivitäten isoliert, um sicherzustellen, dass sie ihre Aufgabe erfüllen.

Das bedeutet, dass jede einzelne Dehnung wissenschaftlich entwickelt wurde, um einen Muskel nach dem anderen anzusprechen, was zu einer sehr sicheren und nährenden Erfahrung für Ihren Körper führt.

Die Zaichik-Stretching-Technik kümmert sich zuerst um die Muskeln, die verspannt sind.

Verspannte Muskeln führen leicht zu Verletzungen.

Traditionelle Dehnungsmethoden konzentrieren sich auf die gleichzeitige Dehnung aller Muskeln.

Mit der Zaichik Stretching Technique (ZST) können Sie sich auf die Muskeln konzentrieren, die die Ursache für langsame Fortschritte und mögliche Verletzungen sind.

 Das Lösen von Muskelverspannungen ermöglicht eine viel angenehmere Dehnungssitzung, bei der Sie sich erneuert, entspannt und erfrischt fühlen und dennoch gestärkt jede Aufgabe des Tages in Angriff nehmen können.

Die Zaichik-Stretching-Methode ermöglicht eine bessere Konzentration, da Sie jeweils nur an einem bestimmten Bereich arbeiten.

Mit der ZST-Methode müssen Sie nicht immer wieder dieselben Dehnungen durchführen, sondern können sich strategisch auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers konzentrieren.

So setzt das Muskelgedächtnis ein und hilft Ihnen, konstante Ergebnisse zu erzielen.

Sie können das alles alleine machen!

Kein Schieben oder Hüpfen ist nötig, nicht einmal ein Partner.

Das ist Freiheit vom Feinsten, denn Sie brauchen keinen Partner oder etwas anderes als Ihren eigenen Körper und den Boden, um schnell flexibel zu werden.

Das bedeutet, dass Sie diese sehr angenehmen Dehnübungen zu einem Zeitpunkt durchführen können, der Ihnen passt.

Sie müssen nirgendwo hingehen oder viel Geld für individuelle Dehnübungen ausgeben, die nicht funktionieren.

Mit der ZST erwerben Sie viel mehr als nur Freiheit, Sie erwerben den SCHLÜSSEL zum Erfolg!

 Die Zaichik Stretching Methode ist PAIN FREE!

Erinnern Sie sich an die Redewendung "Ohne Fleiß kein Preis"?

Nun, das trifft auf unsere Methode nicht zu.

Jede Dehnung ist so konzipiert, dass sie schmerzfrei ist.

Dadurch werden Unannehmlichkeiten beseitigt, so dass Sie Ihr Training fortsetzen können, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

Die Zaichik-Stretching-Methode ist die einzige Dehnungsmethode, die für IHREN KÖRPER NATÜRLICH ist!

Völlig sicher, da es nach den natürlichen Gegebenheiten Ihres Körpers entwickelt wurde.

Paul Zaichik, ein weltbekannter Fitness- und Flexibilitätsexperte, hat viele Jahrzehnte damit verbracht, die Zaichik-Stretching-Techniken zu perfektionieren.

Nachdem er diese Methode an sich selbst, seiner Familie und Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt getestet hatte, war die Schlussfolgerung klar.

Alle erzielten Ergebnisse ohne Verletzungen!

Dies ist möglich, weil die einzelnen Elemente der ZST nacheinander angeordnet sind.

Jede Technik reagiert auf die natürliche Bewegung des Körpers und verwandelt ihn von innen heraus.

Die Zuwächse sind dauerhaft und beständig.

Im Gegensatz zu anderen Dehntechniken ist ZST darauf ausgelegt, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Sie müssen nicht mehr jedes Mal von vorne anfangen, wenn Sie sich strecken.

Unter Ausnutzung des Muskelgedächtnisses setzt Ihr Körper dort an, wo er bei der letzten Dehnung aufgehört hat, und arbeitet im Einklang mit Ihrem Geist und Ihrem Wunsch, weiterzukommen.

Der endlose Kampf zwischen Geist und Materie hat ein Ende, und Ihr Körper wird mit Ihrem Geist in Einklang gebracht, so dass Sie schnell an Flexibilität gewinnen und Ihre Ziele erreichen können.

 Die Zaichik Stretching Methode kombiniert Kraft und Flexibilität in einer Trainingseinheit!

Es macht sehr viel Spaß und fühlt sich eher wie ein Workout an.

 Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Zeit haben, um ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, werden Sie es schaffen.

Mit der ZST-Methode erhalten Sie viel mehr als nur eine Dehnungsübung.

Sie absolvieren auch ein Krafttraining.

Das Kräftigen und Dehnen Ihrer Muskeln in einer Sitzung ist ein Gewinn für Ihren Körper, denn es sorgt dafür, dass er eine schlanke, gemeine, kraftvolle und flexible Maschine bleibt.

Each ZST session will have you walk away refreshed, relaxed and yet invigorated ready for the most rigorous activity of the day.

Mit ZST sind die Ergebnisse sofort sichtbar, da der Dehnungsreflex vermieden wird!

Das bedeutet nur eines: Sie werden Ihre Flexibilität im Handumdrehen unter Beweis stellen können!

Nach der Erfahrung mit den Zaichik-Stretching-Techniken:

"Pass auf meine übermenschliche Flexibilität auf" wird zu deinem Mantra.

Sind Sie bereit, loszulegen?
Tausende von Menschen auf der ganzen Welt haben die gleichen Ergebnisse erzielt, von denen Sie träumen, und Sie können es auch!

Ich habe meine Beweglichkeit nach vielen Jahren zurück!
Ich bin seit über 10 Jahren professionelle Tänzerin und diese DVD ist jetzt Teil meines Trainingsplans. Ich hatte eine durchschnittliche Beweglichkeit, aber mit diesem Programm habe ich erstaunliche Ergebnisse erzielt. Mein Körper ist richtig ausgerichtet und meine Knie sind nicht überlastet, weil mein Schwung aus der Hüfte kommt. Vielen Dank an Easy Flexibility, es fühlt sich großartig an, einen Grand Plie zu machen! Mary Ellen Valenti

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Über den Autor:

Paul Zaichik, ist ein weltweit anerkannter Fitness- und Flexibilitätsexperte. Begründer der ElasticSteel-Methode der athletischen Konditionierung, EasyFlexibility und der Zaichik-Dehnungstechniken.

Seine innovative Methode ist so konzipiert, dass sie sich maximal auf spezifische athletische Techniken übertragen lässt. Paul ist Autor von Büchern und DVDs zu den Themen Flexibilität, Kampfsport und Körpergewichtstraining. Im Laufe der Jahre hat Paul Zaichik mit einer Vielzahl von Personen zusammengearbeitet, darunter Sportlern, Entertainern und Militärpersonal. Seine  ElasticSteel-Methode der athletischen Konditionierung wird weltweit sowohl von Profis als auch von Amateuren mit großem Erfolg eingesetzt

Zaichik-Stretching-Techniken (früher bekannt als kinesiologische Stretching-Technik) ist ein markenrechtlich geschütztes Konzept, das durch die ElasticSteel-Forschung von Paul Zaichik entwickelt wurde. Die verwendeten Techniken sind fast unmöglich zu beschreiben, ohne sie zu zeigen, einfach weil es nichts gibt, mit dem man sie vergleichen könnte. Die Art von sicherer, schneller und einfacher Methode des Dehnens hat es noch nie gegeben.

© ElasticSteel Corp, EasyFlexibility, Paul Zaichik, et. El., 2022. Kein Teil des über die Website ElasticSteel.com, EasyFlexiiblity.com verfügbaren Materials darf ohne vorherige schriftliche Zustimmung von Paul Zaichik EasyFlexibility.com, Elasticsteel.com, ganz oder teilweise kopiert, fotokopiert, reproduziert, übersetzt oder auf ein elektronisches Medium oder eine maschinenlesbare Form reduziert werden. Jede andere Vervielfältigung in irgendeiner Form ohne die Genehmigung von Paul Zaichik EasyFlexibility.com, Elasticsteel.com ist verboten. Alle auf dieser Website enthaltenen Materialien sind durch das Urheberrecht der Vereinigten Staaten geschützt und dürfen ohne die vorherige schriftliche Genehmigung von Paul Zaichik, EasyFlexibility.com, Elasticsteel.com nicht vervielfältigt, verteilt, übertragen, angezeigt, veröffentlicht oder gesendet werden.