"Warum habe ich Schmerzen in der Kniekehle?" Der Schmerz hinter dem Knie bei einem echten Frontsplit.

Dies ist eine der häufigsten Fragen, die zum True Front Split auftauchen. Ich bekomme solche Fragen ziemlich oft.

Die Antwort hängt von vielen Faktoren ab. Zunächst einmal: Wo befindet sich der Schmerz hinter dem Knie? Es gibt Sehnen auf beiden Seiten. Auf der Innenseite befinden sich die medialen Hamstrings, die Semi-Tendinose und die Semi-Membrenose, sowie die Gracilis- und die Sartorius-Sehne. Außerdem gibt es eine Sehne aus dem Wadenmuskel. An der Außenseite befinden sich ebenfalls eine Sehne des Wadenmuskels und der Biceps femoris, langer und geschossener Kopf, die seitliche Kniesehne.

Wenn der Schmerz an diesen Stellen auftritt, ist es wahrscheinlich, dass es etwas mit den Sehnen zu tun hat. Vielleicht ist der Muskel zu stark angespannt, vielleicht zieht sich der Muskel zusammen. Vielleicht ist die Sehne verletzt, das muss jemand vor Ort prüfen. Manchmal spüren die Betroffenen den Schmerz in der Mitte, also hinter dem Knie, aber genau in der Mitte. Es gibt verschiedene Möglichkeiten.

True Front Split (echter, quadratischer Frontsplit)

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Ihr Bein wird nicht überstreckt, weil die Bänder dies nicht zulassen.

Das Bein kann nicht überstreckt werden, weil die Bänder dies nicht zulassen. In einigen Tanzstilen dehnen die Tanzlehrer die Bänder der Schüler mit Gewalt, um eine Linie des überstreckten Knies zu erzeugen. Wenn ein Band verletzt ist, haben Sie Schmerzen hinter dem Knie.

Im Kniegelenk befindet sich auch Knorpel, und zwar dort, wo der Oberschenkelknochen, der Femur, auf das Schienbein, den größeren der beiden Unterschenkelknochen, trifft. Der Meniskus kann verletzt werden, zum Beispiel durch kräftige Tritte, durch Sprünge und falsche Landungen oder durch kräftige Drehbewegungen des Knies, all das kann den Meniskus verletzen. Dann können Sie dort Schmerzen verspüren.

Wenn eine Person verletzt ist, kann es sich um eine Kombination aus mehreren Geweben handeln, nicht nur um eines.

Bei einer Verletzung will Ihr Körper Sie also vor weiteren Verletzungen schützen. Daher ziehen sich die Muskeln, die das Knie beugen, bis zu einer bestimmten Länge zusammen, bevor Sie den Schmerz spüren und eine weitere Verletzung droht. Das bedeutet einfach, dass Sie Ihr Knie nicht gerade strecken können, und wenn Sie es doch tun, werden Sie sich unwohl fühlen.

Wenn mich Leute darauf ansprechen, sage ich oft: Gehen Sie zu Ihrem Arzt und bitten Sie um eine Bildgebung. In den meisten Fällen wird Ihr Arzt die Bildgebung anordnen, wenn die Beschreibung Ihrer Beschwerden der Notwendigkeit entspricht, zu sehen, was im Inneren vor sich geht.

"Ich habe ein MRT machen lassen und es gab eine Verletzung"

Ich habe Leute, die mir schreiben und sagen: "Ich habe ein MRT machen lassen, und da war eine Verletzung", und dann wäre mein Rat derselbe wie der ihres Arztes: "Berühren Sie diese Verletzung nicht, indem Sie sie trainieren, bis sie verheilt ist".

Das ist für viele Menschen schwierig, denn sie haben einige Ergebnisse erzielt, sie haben sich verbessert, und sie haben Angst, es zu verlieren. Aber wenn sie nicht aufhören zu trainieren, können sie sich eine schwerere Verletzung zuziehen, die sie um Monate zurückwirft. Stattdessen ist es immer besser, aufzuhören und eine Pause einzulegen und nur ein wenig von der gewonnenen Beweglichkeit zu verlieren, als sich eine langfristige Verletzung zuzuziehen.

In einigen wenigen Fällen ist es möglich, ZST zu praktizieren, vorausgesetzt, es liegt eine ärztliche Genehmigung vor und die Verletzung betrifft nicht den Muskel oder die Sehne. Die betreffende Person muss jedoch von einem zertifizierten EasyFlexibility-Trainer beaufsichtigt werden, der genau weiß, wie die ZST zu dehnen sind, um das verletzte Gewebe nicht zu berühren. Trotzdem ist es immer noch am besten, ganz auf Sport zu verzichten, um die Verletzung nicht zu verschlimmern. Natürlich gibt es je nach Verletzung verschiedene Methoden, die die Heilung beschleunigen können. Aber das ist ein Thema für einen nächsten Blogbeitrag.

True Front Split (echter, quadratischer Frontsplit)