Extended Length Conditioning ist ein Konzept von EasyFlexibility/ElasticSteel. Dieses Konzept findet sich in den meisten Routinen und wird zur Unterstützung der ZST (Zaichik Stretching Technique) eingesetzt.

Daher werden die ELC-Techniken zusammen mit:

• Reziproke Hemmung,
• Antagonist-Kurzzeit-Konditionierung,
• Peripherer Konditionierung
• und anderen als Unterstützungsübungen zusammengefasst.

Vorteile der unterstützenden Übungen
Alle unterstützenden Übungen helfen, die durch die Zaichik-Stretching-Technik entwickelte Flexibilität zu erhalten. Darüber hinaus können ELC und andere unterstützende Übungen

• die Geschwindigkeit der Flexibilitätssteigerung erhöhen,
• beugen Verletzungen vor
• und fördern die Übertragung der neu entwickelten Flexibilität auf die Zielfertigkeiten.

Was ist Extended Length Conditioning?

Bei einer Extended Length Conditioning-Technik wird ein Muskel von seinem äußersten Bereich in seinen normalen Bereich und manchmal auch in seinen kurzen Bereich gebracht. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem tiefen (äußersten) Bereich.

1. Im Idealfall werden ELC-Konditionierungsübungen zwischen die Dehnübungen eingefügt. Zum Beispiel Hamstrings Stretch, ELC für die Hamstrings, Deeper Hamstrings Stretch, ELC für die Hamstrings.
2. Wenn dies nicht möglich ist, sollte ELC auf die Dehnungseinheit folgen. Der Grund dafür ist, dass ELC in einem neu eingerichteten Bereich durchgeführt werden sollte, um den Körper an diese Bereiche zu gewöhnen.

 Dadurch werden die Muskeln in den tiefen Bereichen stärker, was die Muskeln vor Verletzungen schützt. Im Gegenzug erlaubt das Nervensystem dem Gelenk, sich tiefer zu bewegen, ohne einen Dehnungsreflex auszulösen.

 Sie können sich vorab über das Programm Extended Length Conditioning for Lower Body informieren, indem Sie auf das Bild unten klicken:

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