Die Ursache für wiederkehrende Verletzungen der Wirbelsäule und des unteren Rückens beim Dehnen von Hüft- und Schultergelenken.

Zerrungen und Verstauchungen in den Gelenken und Muskeln in und um die Wirbelsäule beim Dehnen sind ein recht häufiges Phänomen. Leider wird dies meist nicht richtig verstanden, und die Ursache der Verletzung wird von einem zufälligen Beobachter meist nicht mit dem Mechanismus der Verletzung in Verbindung gebracht.

Eine sehr häufige Ursache für diese Art von Verletzungen sind Überdehnungen. Dies kann in jedem Teil der Wirbelsäule und in jeder Muskelgruppe entlang der Wirbelsäule passieren, aber in diesem Artikel liegt der Schwerpunkt speziell auf dem unteren Rücken.

Compound Stretching ist ein sehr häufiger Grund für diese Art von Verletzungen.

Bei einer zusammengesetzten Dehnung werden in der Regel mehrere Muskeln an mehr als einem Gelenk gedehnt. Ein Beispiel hierfür wäre die Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur im Sitzen mit zwei Beinen nach vorne, die Dehnung des Pfannkuchens in der Grätsche, die Dehnung des Ausfallschrittes, die Dehnung der seitlichen Beugung in der Grätsche im Sitzen, und natürlich gibt es auch noch andere Beispiele.

Bei allen genannten Beispielen wird versucht, verschiedene Hüftmuskeln zu dehnen. Oberschenkelmuskeln in der Vorwärtsbeuge, Hüftbeuger in der Ausfallschrittdehnung, Adduktoren und Oberschenkelmuskeln in der Pfannkuchen- oder Seitwärtsbeuge in der vollen Grätsche. Zusammen mit der Wirbelsäule und in einigen Fällen, je nach Armhaltung, zusammen mit dem Schultergelenk oder dem Schultergürtel.

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