Lange Plateaus und Verletzungen beim Spagat können mit der ZST-Muskelisolation gelöst werden. Fallstudie.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die regelmäßig Dehnungsübungen machen und keine Ergebnisse erzielen oder sich nicht verletzen. Diese Fallstudie könnte Ihnen eine Vorstellung davon geben, was passieren könnte.

Einer der Leute, mit denen ich in einer Forschungsgruppe gearbeitet habe, erzählte mir, dass eine seiner Studentinnen ein Problem hat. Es handelt sich um ein wiederkehrendes Problem mit ihrem Spagat. Ich fragte, ob ich mir
einen Blick auf sie werfen kann.

Ich habe sie und ihre Mutter getroffen, aber das war nicht die Dienstleistung, die ich damals angeboten habe. Es handelte sich um eine jugendliche Tänzerin, deren Problem darin bestand, dass sie ohne Probleme einen offenen Spagat mit dem linken Bein nach vorne machen konnte. Aber wenn sie versuchte, einen offenen Spagat mit dem rechten Bein zu machen, bekam sie Schmerzen in der linken Hüfte, ungefähr im Bereich der Abduktoren.

Die Mutter des Mädchens drückte die Hüften ihrer Tochter, indem sie sie mit Gewalt streckte.

Ihr Lehrer unterrichtete die Zaichik-Stretching-Techniken noch nicht in seinem Unterricht. Er verließ sich immer noch auf die normalen Dehnungsübungen. Die Mutter dieses Mädchens brachte ihre Tochter dazu, einen Spagat zu machen, indem sie sie einfach in eine Spagatposition brachte und sie nach unten drückte. Das funktionierte bei ihrem linken offenen Frontsplit, aber nicht bei ihrem rechten offenen Frontsplit. Denn sie würde sich die linke Hüfte einklemmen.

Ich habe alle ihre Muskeln einzeln getestet, um zu sehen, wo das Problem liegt. Da sie ziemlich flexibel war, erkannte ich, dass das Problem in einem oder zwei Muskeln liegen könnte. Sie brauchte nicht das ganze Programm des Open Front Split zu machen. Beim Testen stellte ich fest, dass es der Adductor Magnus an ihrem rechten Bein war, der sie daran hinderte, ihr rechtes Bein in der Weichenstellung in vollem Umfang abzuduzieren.

Und sobald dieser Muskel jede weitere Bewegung in einem Gelenk auf der rechten Seite verhinderte, versuchte sie, die linke Seite abduzieren. Da sich das linke Bein jedoch in einer Position befindet, in der es zu weit abduziert werden kann, würden die Knochen ineinander greifen. Dieses ständige Einklemmen würde eine Verletzung ihrer Hüfte verursachen.

Sie haben den Chiropraktiker aufgesucht, der der Meinung war, dass ihr Problem im linken Gluteus Medius liegt, und er hat Druck auf diesen Bereich ausgeübt, um Triggerpunkte zu beseitigen. Vielleicht gab es Triggerpunkte, aber sie zu entfernen oder nicht, hätte keinen Unterschied gemacht, weil das Problem nicht an dieser Stelle lag. Es lag nicht im Muskel. Es lag tiefer im Gelenk.

Ich erwartete eine Art Verletzung oder Narbengewebe oder etwas anderes in diesem rechten Adductor Magnus und vermutete, dass der Muskel sich ständig zusammenzieht, um sich selbst zu schützen. Also bat ich die Mutter, ihre Tochter auf der linken und der rechten Seite an der gleichen Stelle zu drücken, um zu sehen, ob es eine unterschiedliche Schmerzempfindlichkeit gab. Und tatsächlich, die rechte Seite war viel schmerzhafter. Die linke Seite war leicht schmerzhaft, einfach wegen des Drucks, aber die rechte Seite war um einiges schmerzhafter.

EASYFLEXIBILITY DRUCKMASSAGE COMBO
Unsere Programme bieten eine komplette Routine, um alle Muskeln des Ober- und Unterkörpers zu entspannen. Dies gewährleistet die volle Dehnungsfähigkeit und verringert die Verletzungsgefahr durch Überkompensation einer Muskelgruppe für eine andere. Diese Kombination umfasst sowohl Programme für den Oberkörper als auch für den Unterkörper.

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Hier ist mein Vorschlag:

Also schlug ich Folgendes vor: Zuerst Druck auf diesen Bereich ausüben. Sobald keine Schmerzen mehr vorhanden sind und der Muskel sich entspannt, um ihn zu stärken, gefolgt von einer spezifischen Übung für den Adductor Magnus Isolation Zaichik Stretching Technique speziell für ihren rechten Adductor Magnus.

Meiner Erfahrung nach kann ein Muskel, der sich so verhält, durch eine direkte Dehnungsübung zwar gelockert werden, aber der Muskel kann sich auch später noch wehren. Meine Empfehlung lautete daher, Druck auszuüben, gefolgt von Kraftübungen, gefolgt von Flexibilitätsübungen und unterstützenden Kraftübungen, das war der richtige Weg.

Später erzählte mir meine Forschungsteilnehmerin, dass das Mädchen in der Lage war, den offenen Frontsplit mit dem rechten Bein vorne zu machen, bequem und ohne Schmerzen.

Wenn Sie sich in der gleichen Situation befinden. Und Sie haben keinen Fachmann an Ihrer Seite, der die Quelle des Schmerzes oder die Quelle der Verspannung identifizieren kann. Wenn Sie normale Dehntechniken anwenden, nicht die Zaichik-Dehntechniken, bei denen Sie die Muskeln nicht isolieren können. Ich empfehle Ihnen, zu allen Muskeln zu gehen, Druck auszuüben und zu sehen, ob Sie herausfinden können, wo Sie eine einseitige Spannung oder Unbehagen verspüren. Oder massieren Sie einfach mit einem Ball oder Schaumstoff oder sogar mit der Hand alle Muskeln, die an einer bestimmten Fähigkeit beteiligt sind.

Wie ich schon oft in meinen früheren Artikeln gesagt habe. Sehr oft ist der Ort, an dem die Kompensation am Körper stattfindet, nicht der Ort, an dem das Problem liegt. Wenn Sie also eine allgemeine Lockerung durchführen möchten, weil Sie nicht genau wissen, worauf Sie abzielen sollen, können Sie das EasyFlexibility-Massageprogramm für den Oberkörper oder den Unterkörper verwenden.

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