Kann ein Front-Split von den hinteren Beinen dominiert werden? Oder ist ein Squared Front Split, der funktional ist, immer hamstrings (vorderes Bein) dominant?

Aufgrund unserer früheren Artikel sind sich nun mehr Menschen des Ungleichgewichts in ihren Spagaten bewusst, sobald sie diese beherrschen.

Viele Menschen fragen, ob ein funktioneller Spagat durch das hintere Bein dominiert werden kann?

Theoretisch kann das so sein. In der Praxis sind die Muskeln des hinteren Beins, auch wenn es sehr flexibel ist, im Allgemeinen (fast immer) stärker als die des vorderen Beins und werden im Spagat immer ziehen. Auf diese Weise geht das Becken in Lordose und die flexibleren Oberschenkelmuskeln werden gestreckt.

Die flexibelsten Hüftbeuger habe ich bei Kunstturnern und Rückenbeugern gesehen. Dennoch war der Spagat dominant, wenn sie nicht versuchten, ihn zu kontrollieren und einfach entspannt waren.

Welchen Unterschied macht das aus? Nun, wenn man versucht, Splits in Fertigkeiten zu übertragen, spielt die Dominanz eine Rolle dabei, wie einfach die Übertragung ist.

Bei einem Front Split zum Beispiel, der zu Penche werden soll und bei dem die Schenkel dominieren, fällt der Körper des Tänzers sehr tief und es fehlt ihm an Kontrolle.

Bei einem Seitenkick wird der Kopf den Boden berühren, wenn ein Kampfsportler den offenen Frontsplit nicht durch eine tiefe Dehnung der medialen Oberschenkelmuskulatur ausführt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein funktioneller oder struktureller Spagat ausreicht, wenn Sie ihn nur für ein Foto verwenden wollen. Wenn Sie den Spagat jedoch für eine Fertigkeit verwenden wollen, sollten Sie sicherstellen, dass das hintere Bein separat trainiert wird. Denken Sie daran, dass im hinteren Bein mehr Muskeln gedehnt werden müssen und dass sie oft stärker angespannt sind. Glücklicherweise können sie bei der ZST auseinandergenommen werden. Denn in den meisten Fällen trifft die Flexibilität des vorderen Beins in erster Linie auf die lateralen Hamstrings, manchmal auf die medialen Hamstrings und seltener auf die Gesäßmuskeln und Adduktoren. Aber das hintere Bein kann gegen jeden der Hüftbeuger oder Adduktoren laufen.

Da so viele Menschen mit regulären Techniken dehnen, können die Schenkel (in Rückenlage) von der Wirbelsäule isoliert werden, aber die Muskeln des hinteren Beins können es nicht, und oft wird der Rücken gedehnt (wenn Sie eine Standard-Longierdehnung machen).

Dieser Artikel beantwortet vielleicht Ihre Frage, warum ich einen Spagat auf dem Boden machen kann, aber wenn ich versuche, ihn in den Übungen anzuwenden, passiert nichts.

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