Ich habe gehört, dass man seine Achillessehne auch ohne Dehnung beweglich machen kann. Stimmt das?

Viele Menschen interessieren sich für die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur, und die Frage "Können meine Oberschenkelmuskeln ohne Dehnung beweglich werden?" wurde im Laufe der Jahre immer wieder gestellt.

Erst letzte Woche hat mir jemand diese Frage gestellt. Darauf hatte ich meine eigene Frage. "Wenn Sie Ihre Muskeln nicht dehnen, was tun Sie dann, um sie flexibel zu machen?"

Wenn Sie Ihre Muskeln nicht dehnen, was werden Sie dann tun, um sie flexibel zu machen?

Manche Menschen glauben, dass man die Kniesehnen allein durch Entspannungs-, Meditations- und Atemübungen flexibel machen kann. Andere glauben, dass Massagen die Kniesehnen lockern, ohne sie zu dehnen. Wieder andere glauben, dass das Sitzen in warmem Wasser mit Bittersalz die Oberschenkelmuskulatur lockert. Oder dass Bewegungsübungen, Kraftübungen usw. die Oberschenkelmuskulatur lockern.

Dieser Mensch erzählte mir, er habe gehört, dass die Kniesehnen durch Bewegungsübungen gelockert werden können, ohne sie zu dehnen.

Ich war neugierig, was er mit Dehnen der Kniesehnen meinte. War es passives Dehnen, Partnerdehnung, PNF-Dehnung, ZST-Dehnung, dynamisches Dehnen? Nicht alle Dehnungen sind gleich.

Ich wollte ihn fragen, was er mit Bewegungsübungen meinte. Denn im EasyFlexibility-System sind Bewegungsübungen, wie z. B. ein Kreuzheben, etwas anderes als ein nach unten gerichteter Hundelauf oder ein L-Inching.

 Hamstrings Mittelstufe

Genießen Sie ein komplettes Workout für die schnelle Beweglichkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur, das für fortgeschrittene Teilnehmer zugeschnitten ist. Viele Menschen halten sich aufgrund einer rein psychologischen Barriere zurück, oder wie Läufer es gerne nennen - "wenn sie gegen die Wand laufen". Aber wir helfen Ihnen, diese Hürde zu überwinden und jedes Hindernis auf Ihrem Weg zu meistern! Sie können sich darauf verlassen, dass Zaichik Stretching Sie mit Ihrem eigenen Körper und Geist verbindet. Sie werden beginnen, Ihre Körpersprache zu verstehen und Ihre Fähigkeiten richtig einzuschätzen, um zu wissen, wie weit Sie gehen können.

Wenn Sie Ihre Beweglichkeit so schnell wie möglich verbessern wollen, sollten Sie Dehnungsübungen mit unterstützenden Übungen kombinieren.

Wenn Sie wissen, wie das EasyFlexibility-System entstanden ist, dann wissen Sie, dass die ZST (Zaichik Stretching Techniques) zuerst entwickelt wurden, und erst später haben wir die unterstützenden Übungen entwickelt. Die Kombination der ZST's zusammen mit, nennen wir sie mal "Range of Motion" Techniken, um die direkte Frage zu beantworten, die gestellt wurde, ergab bessere Ergebnisse als nur die Zaichik Stretching Techniken.

Wir haben auch den umgekehrten Weg getestet, um zu sehen, was passiert, wenn eine Person nur die Bewegungstechniken ohne die Zaichik-Stretching-Techniken durchführt.

Es gab Ergebnisse. Die Menschen in dieser Testgruppe wurden durch verschiedene Bewegungsübungen, die speziell für jede Muskelgruppe ausgewählt wurden, flexibler. Aber die ZST in Kombination mit den Bewegungsübungen übertrafen die reinen Bewegungsübungen. Es wurde also festgestellt, dass ZSTs ohne die unterstützenden Übungen nicht so effektiv sind. Und die Übungen für den Bewegungsbereich sind ohne die ZST nicht so effektiv.

Die Antwort auf diese Frage lautet also wie folgt: Wenn Sie Ihre Beweglichkeit so schnell wie möglich verbessern wollen, sollten Sie Dehnübungen mit unterstützenden Übungen kombinieren. Das gilt für die Kniesehnen und auch für alle anderen Muskeln.

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