Heute wird Ihre engste Dehnung leicht werden...
Jul 12, 2023Waren Sie bei einer Dehnung schon einmal so angespannt, dass Sie die Dehnung nicht einmal beginnen konnten? Sie sind nicht allein, viele Menschen haben dieses Problem. Hier ist, wie man es zu lösen.
Ich habe mit vielen frustrierten Menschen darüber gesprochen. Viele von ihnen sind Anfänger, aber nicht nur Anfänger. Einige fortgeschrittene Schüler haben immer noch einen oder mehrere Muskeln, die verspannt sind.
Es gibt Leute, die einen 180-Grad-Seitengrätschspagat machen können und im Stehen ihre Handflächen nicht auf den Boden legen können. Andere können volle Vorwärtsbeugen machen, sind aber noch weit von einem vollen Straddle entfernt.
Letzte Woche beschwerte sich zum Beispiel ein Herr, dass er nicht einmal mit 90 Grad gegrätschten Beinen und geradem Rücken auf dem Boden sitzen kann. Wie soll er eine Grätsche machen, wenn jedes Programm, das er jemals gekauft hat, verlangt, dass er mit geraden Beinen und geradem Rücken sitzt und grätscht, sogar bevor das Programm beginnt.
Er war angenehm überrascht, dass unsere Programme keine Fähigkeit erfordern, um eine Fähigkeit zu beherrschen. Das ist ein Widerspruch in den meisten Stretching-Programmen.
Die ZST (Zaichik Stretching Technique), genannt ~Integrity~, verlängert zum Beispiel die kurzen Adduktoren. (Adductor Magnus, Longus, Brevis). Diese Muskeln müssen flexibel sein, um einen Seitenspagat, einen Frontspagat, usw. zu machen.
Und doch sieht ~Integrity~ nicht wie ein Split aus. Aber Tausende von Menschen, die nicht einmal in einen Split einsteigen können, finden heraus, dass sie viel tiefer einsteigen können, nachdem sie ZST's gemacht haben, ohne jemals einen Split zu versuchen.
Und jeder kann jede ZST machen. Kein Leiden, keine seltsamen Positionen, keine schmerzhaft aussehenden Gesichter sind erforderlich.
Jede Fähigkeit (Split, Needle, Penche, Tilt, Kick usw.) wird in ihre Bestandteile zerlegt.
Jede Komponente ist einfach zu machen. ~Integrity~ ist ein Beispiel für diese Komponente.
Probieren Sie es aus und sehen Sie selbst, wie wirksam diese Technik ist.
Seitspagat, Open Front and True Front Splits
Stärke & Flexibilitätstraining zu Hause
MASTER COMBO - 9 PROGRAMME FÜR ANFÄNGER, FORTGESCHRITTENE UND INTERMEDIATE
In diesem Paket wirst du in die Welt des Spagats eingeführt, hilfst deinem Körper, sich an die Zaichik-Stretching-Techniken zu gewöhnen, fährst mit dem Programm für Fortgeschrittene fort und beendest es mit dem Programm für Fortgeschrittene, das dir helfen wird, über einen 180-Grad-Split hinauszugehen. Diese Combo enthält ALLE unsere Spagat-Videos, den Open Front Split, den True Front Split und den Side Split.
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