Dieses Video zeigt eine kinesiologische Dehntechnik aus dem Easyflexibility System, um bessere Turnouts, mühelose Arabesken, flachere Spagate und leichtere Developpes zu erreichen!

 Im EasyFlexibility System ~Equilibrium~ wird der Gracilis verlängert.

Der Gracilis ist einer der 4 Adduktoren. Das Besondere an ihm ist, dass er das Knie kreuzt.

Für manche Leute ist er der einzige Muskel, der einem vollen Straddle im Weg steht.
Dehne ihn einfach mit ~Equilibrium~ und du hast einen Seitensprung.

Um die Technik in Aktion zu sehen und sie selbst auszuprobieren, sehen Sie sich das Video am Anfang dieses Artikels an.

Für diesen kurzen Weg zum mittleren Spagat kommen Personen in Frage, die bereits über flexible andere benötigte Muskeln verfügen. (Kurze Adduktoren, Pectineus und mittlere Hamstrings).

Die Oberschenkelmuskulatur muss für einen Straddle nicht sehr flexibel sein. Wenn Sie Ihre Zehen berühren können, ist alles in Ordnung.

Die anderen Muskeln werden mit einem Frosch getestet. Wenn Sie einen vollen Frosch in Bauchlage machen können, aber keinen Boxsplit, brauchen Sie nur ~Equilibrium~.

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