Kann ich bei meinen EasyFlexibility-Programmen gleichzeitig auch andere Fitnessprogramme in einer Trainingseinheit absolvieren?

Die Frage, die oft gestellt wird, lautet: "Wenn ich meine EasyFlexibility-Programme mache, kann ich dann auch gleichzeitig andere Fitnessprogramme in einer Trainingseinheit machen? Mit anderen Worten: Kann ich mein Kampfsporttraining, meinen Tanzkurs, meine Gymnastik usw. absolvieren und dann gleich in der gleichen Sitzung mein EasyFlexibility-Training machen? Und wenn ich das tue, wird das meinen Fortschritt behindern? Oder spielt das keine Rolle?" Es hat sich herausgestellt, dass es das tut!

Laut einer von EasyFlexibility im August 2022 durchgeführten Forschungsstudie spielt es eine große Rolle, ob Sie Ihr EasyFlexibility-Training mit anderen Trainingsformen kombinieren oder nicht! Wir haben eine große Zufallsstichprobe von EasyFlexibility-Praktikern genommen, die unsere Stretch180-App verwenden, um ihre wöchentlichen und allgemeinen Fortschritte zu verfolgen, und beschlossen, herauszufinden, warum einige Leute eine bessere Fortschrittsrate haben als andere.

Die Frage, die wir gestellt haben, war unter anderem: "Sollten Sie Ihre EasyFlexibility-Programme allein oder zusammen mit anderen Fitnessaktivitäten durchführen? Welche Variante ist besser?" Die Antworten, die wir erhielten, wurden mit der Datenbank jeder Person verglichen, um zu sehen, wie hoch ihr wöchentlicher und allgemeiner Fortschritt bei der Flexibilität war. Und die Antworten, die wir erhielten, werden Sie vielleicht überraschen.

Vielleicht haben Sie selbst die gleiche Erfahrung gemacht und brauchen einfach eine Bestätigung, dass das, was Sie tun, richtig ist. Oder vielleicht geben Ihnen die Ergebnisse unserer Studie einen Anhaltspunkt dafür, ob Sie Ihr EasyFlexiiblity-Training mit anderen Trainingsformen in einer Trainingseinheit kombinieren sollten.

Wir haben diese Frage im Rahmen unserer Untersuchungen zum Flexibilitätstraining gestellt. Es gab zwei Wahlmöglichkeiten.

• Die erste Möglichkeit war: "Mein EasyFlexibility-Training findet getrennt von anderem Training statt."
• Und die zweite Möglichkeit lautete: "Mein EasyFlexibility-Training wird mit einer anderen Fitnessaktivität kombiniert."

Dies ist zwar kein wichtiger Faktor für die Ergebnisse, aber die Antwort war ungefähr 2 bis 3. Mit anderen Worten: Auf zwei Personen, die EasyFlexibility zusammen mit anderen Trainingsformen praktizierten, kamen drei Personen. Drei Personen praktizierten EasyFlexibility als eigenständige Methode für ihre Flexibilität in einer bestimmten Trainingseinheit.

Das bedeutet natürlich nicht, dass sie nicht zu anderen Zeiten andere Sportarten oder Fitnessaktivitäten betrieben haben. Aber eine Sitzung war speziell einem EasyFlexibility-Training gewidmet, ohne dass ein anderes Training wie Kampfsport, Tanz oder Yoga usw. stattfand.

Die Ergebnisse von zwei Gruppen wurden verglichen. Die Ergebnisse wurden mit der Stretch180 App verfolgt. Die Ergebnisse des Gesamtfortschritts und des wöchentlichen Fortschritts wurden einbezogen. Die oberen und unteren Zahlen mit großen Abweichungen wurden für beide Gruppen entfernt. Der Fortschritt wurde in Grad gemessen, alle Gradzahlen wurden addiert und dann durch die Anzahl der Teilnehmer geteilt.

Die Ergebnisse

Wir fanden heraus, dass die Gruppe, die ihr Training speziell auf das EasyFlexibility-Training konzentrierte, eine um 18,43 % höhere Verbesserungsrate aufwies als die Gruppe, die EasyFlexibility zusammen mit anderen Fitnessaktivitäten in ihrem Training einsetzte.

Was bedeutet das eigentlich? 18,43 % sind fast 20 % der Menschen. Das bedeutet, dass. Was auch immer die Gruppenergebnisse waren. Sagen wir als Beispiel, in einer Zeit von fünf Wochen. Die Gruppe, die nur EasyFlexibility-spezifische Übungen gemacht hat, hat die gleichen Ergebnisse in 18,43% (fast 20%) kürzerer Zeit erzielt. Das bedeutet, dass die Teilnehmer, die nur das EasyFlexibility-Programm verwendet haben, ihre Ergebnisse in etwa 4 Wochen im Gegensatz zu den 5 Wochen erreicht haben.

Die Fortschrittsrate war natürlich bei jedem Einzelnen unterschiedlich. Es handelt sich um eine durchschnittliche Fortschrittsrate für alle Personen in der gleichen Gruppe, entweder in der Gruppe Gruppe, die das EasyFlexibility-Programm separat absolvierte, oder in einer Gruppe, die das EasyFlexibility zusammen mit anderen Aktivitäten.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es sich hierbei um eine durchschnittliche Fortschrittsrate handelt. Es handelt sich nicht um einen Vergleich von einzelnen Zahlen. Mit anderen Worten: Nehmen wir als Beispiel zwei Sportmannschaften, von denen die eine Mannschaft die andere Mannschaft ständig schlägt. Das bedeutet nicht, dass jeder Spieler der Siegermannschaft besser ist als jeder Spieler der Verlierermannschaft. Es mag einen Spieler in der Verlierermannschaft geben, der besser ist als ein Spieler in der Gewinnermannschaft.

Es kann sein, dass jemand in einer Gruppe mit langsameren Fortschritten schnellere Fortschritte macht als jemand in der Gruppe mit den schnellsten Fortschritten. Aber auch hier werden die Ergebnisse aller Teilnehmer zusammengezählt und durch die Anzahl der Teilnehmer geteilt.

Diese Ergebnisse stimmen mit den Ergebnissen überein, die wir in der Vergangenheit in einer kontrollierten Studiostudie erhalten haben. Der Grund für diese Forschungsstudie war, dass wir eine viel größere Stichprobe verwenden wollten, als wir in einem Studio hätten haben können. Der Nachteil dieser Studie ist, dass sie nicht kontrolliert wurde und wir uns daher einfach auf den Trackverlauf mit der Stretch180 App und die Antworten der Studienteilnehmer stützen.

 Eine kurze Diskussion über die Ergebnisse

Warum sind die Ergebnisse so ausgefallen? Nun, EasyFlexibility-Programme sind kein Haufen willkürlich zusammengewürfelter Übungen. Sie konzentrieren sich auf jeden Muskel, der für eine bestimmte Fähigkeit flexibel sein muss. Sie konzentrieren sich auf spezifische Kraftübungen, um die Flexibilität zu unterstützen. Es gibt ein sehr präzises Aufwärmen. Alles wird so durchgeführt, dass die Beweglichkeit die Kraft unterstützt und die Kraft die Beweglichkeit unterstützt, um ein sehr, sehr direktes Ziel zu erreichen. Wenn man viele andere Techniken hinzufügt, kann diese Gleichung durcheinander gebracht werden.

So kann es beispielsweise vorkommen, dass jemand beim Krafttraining die Muskeln trainiert, die nicht an einem bestimmten Flexibilitätsziel beteiligt sind, und die Energieressourcen des Körpers dort verbraucht, anstatt sich auf die Muskeln zu konzentrieren, die die Flexibilität unterstützen. Wie Sie bereits wissen, werden im EasyFlexibility System mit 5 bis 6 Runden maximale Flexibilitätsergebnisse erzielt. Eine Runde ist eine Kombination aus einem Satz ALLER ZSTs (Zaichik Stretching Techniques), die in einem Programm aufgeführt sind, gefolgt von ALLEN unterstützenden Übungen, die in dem Programm aufgeführt sind. Und wenn jemand anderen Aktivitäten nachgeht, hat er vielleicht einfach nicht die Energie oder die Zeit, diese Runden zu absolvieren.

Da es sich nicht um eine kontrollierte Studie handelt, ist es nicht möglich, genau zu wissen, was die einzelnen Personen zusätzlich zu ihrem Training gemacht haben. Wenn jemand zusätzlich zu den EasyFlexibility-Programmen Übungen gemacht hat, die das Programm tatsächlich unterstützen, könnten die Ergebnisse besser sein. Die Ergebnisse könnten besser gewesen sein, als wenn sie diese Übungen nicht gemacht hätten.

Auch hier gilt: Durchschnitt ist nicht gleich Individuum. Für einige Menschen könnte die Verlangsamung also erheblich gewesen sein. Für andere war er vielleicht nur sehr gering. Der Durchschnittswert lag wiederum bei etwa 20 %.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie EasyFlexibility-Programme mit etwas anderem kombinieren können, wenn Sie mit dem, was Sie tun, zufrieden sind. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wissen Sie nicht, wie Sie es machen sollen. Und Ihr Ziel ist es, eine bestimmte Fähigkeit so schnell wie möglich zu erlangen. Am besten halten Sie sich an die EasyFlexibility-Programme, die wissenschaftlich entwickelt wurden, um die für ein bestimmtes Ziel erforderliche Kraft und Flexibilität auszugleichen.

 Klicken Sie unten, um loszulegen!

 © ElasticSteel Corp, EasyFlexibility, Paul Zaichik, et. El., 2022. Kein Teil des über die Website ElasticSteel.com, EasyFlexiiblity.com verfügbaren Materials darf ohne vorherige schriftliche Zustimmung von Paul Zaichik EasyFlexibility.com, Elasticsteel.com, ganz oder teilweise kopiert, fotokopiert, reproduziert, übersetzt oder auf ein elektronisches Medium oder eine maschinenlesbare Form reduziert werden. Jede andere Vervielfältigung in irgendeiner Form ohne die Genehmigung von Paul Zaichik EasyFlexibility.com, Elasticsteel.com ist verboten. Alle auf dieser Website enthaltenen Materialien sind durch das Urheberrecht der Vereinigten Staaten geschützt und dürfen ohne die vorherige schriftliche Genehmigung von Paul Zaichik, EasyFlexibility.com, Elasticsteel.com nicht vervielfältigt, verteilt, übertragen, angezeigt, veröffentlicht oder gesendet werden.